公园里，早上六点多，王阿姨还在快乐、轻快地散步。旁边的老朋友小赵忍不住抱怨道：“虽然我和你同龄，但上山还是喘不过气来。姐姐，你怎么活得更有劲儿了？”遇到这样的问题，王阿姨神秘一笑，表示除了继续锻炼，她还有一个特别的“秘诀”。许多人认为心脏健康意味着少吃油、多运动，但他们从来没有想到，日常饮食中某些“不受欢迎”的维生素实际上可以让你的心脏再稳定跳动15年。心脏病现在在年轻人中很流行。 40岁至50岁之间的人被诊断患有冠心病并植入心脏支架的情况并不少见。我们都习惯关注血压和血脂，却很大程度上忽视了另一个重要因素：经常被遗忘的维生素这可以决定你心脏的寿命。这就是维生素K2，这是近年来心血管专家经常提到的维生素。那么维生素K2与心脏有什么关系呢？真的能帮助心脏“再活15年”吗？长期以来，大多数人认为补充维生素就是维生素C和维生素E。然而，维生素K2，这个名字对于很多中老年人来说并不熟悉。但事实上，最新的临床数据显示，摄入大量维生素K2的人心血管事件的发生率降低高达31%。这不仅仅是一个数字游戏，更是近十年来心血管领域正在形成的共识。维生素 K2 有何魅力？事实上，它最大的“力量”是帮助身体正确地“分配”液体“钙，将其泵入骨骼而不是留在血管壁中。您可能听说过动脉硬化这个词。事实上，大多数原因是钙盐在血管内沉积。当人体缺乏维生素K2时，钙容易“分流”，导致血管钙化、弹性下降、心脏压力增大。例如，北京协和医院在《中华心血管病杂志》上发表的数据显示，服用维生素K2补充剂的老年人，血管弹性增加了12.6%，心脏相关住院率降低了18%。这些指标无疑引起了专科医生的关注。当你开始关注维生素K2并补充适量时，你的心血管健康就能悄然发生一些积极的变化。血管的“清洁”得到改善。血管壁钙沉积减少，显着改善血管通透性，降低动脉硬化风险。在欧洲进行的多中心随访研究pe和美国发现，补充K2超过三年的人，血管钙化进展速度降低了27%。心脏“年龄”逆转，心脏泵血功能加强，左心室舒张功能改善，运动耐力明显提高。在有心血管疾病史的患者中，维生素 K2 摄入量较高的患者在五年的随访中，心力衰竭的风险降低了 25%。增加血管弹性，增强控制血压的能力。汇总数据显示，中老年人的平均收缩压降低了约5至8毫米汞柱，使高血压管理变得更加容易。慢性病的风险降低。当糖尿病和慢性肾病患者同时服用补充剂时，他们的心血管疾病风险评估总体评分下降约 13%，对“多病”老年人具有重大影响。荷兰鹿特丹心脏研究的长期随访发现，高 K2 摄入组的心血管死亡率降低了 35%，预期寿命延长了 7 至 15 年。多年来它可被称为“延长生命的维生素”。有些人可能看到这一点，想知道如何补充维生素 K2。高质量的全食物补充剂是必不可少的。维生素K2主要存在于纳豆、鹅肝、蛋黄和奶酪等发酵豆制品中。每天很难获得足够的蔬菜和主食。根据我国膳食调查数据，90%以上的中国人K2摄入量没有达到推荐量（每天约45-200微克）。毫无疑问，适量饮用纳豆并选择鸡蛋和全脂乳制品是有益的。然而，对于一些已经患有血管硬化的老年人来说，医生建议建议在专家指导下充分补充K2营养素，并根据自身情况定期评估血液功能及相关指标。这里需要特别小心。单纯补钙很容易造成“沉积假”。很多人关心骨密度，却忽略了K2和钙的“双重结构”。维生素K2就像交警：引导钙安全进入骨骼，远离血管。“防卡”功能对于中老年人尤为重要。 特别提示：以上内容（包括图片、视频，如有）由自有媒体平台“网易账号”用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（包括图片和视频，如有）由网易号用户上传发布，网易号是一个仅提供信息存储服务的社交媒体平台。